Π‘Π²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°
- ΠΠ°Π΄ΡΠΆΠ½Π°ΡΒ Π°Π΄Π³Π΅Π·ΠΈΡΒ ΠΊΒ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².
- ΠΡΡΠΎΠΊΠ°ΡΒ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΒ ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΒ β ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅Β ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΒ ΠΊΒ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠΌ,Β ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡΒ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΒ ΠΈΒ Π½Π΅Β ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΒ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅Β Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ.
- Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²Π°Β ΠΊΒ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΡ,Β ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΒ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ,Β Π΄ΠΎΠΆΠ΄ΡΒ ΠΈΒ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·Ρ.
ΠΡΠΈΠ΄Π°ΡΡΒ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈΒ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π¨ΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΠΊΡ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΆΠ°Π²Π΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 60Β° ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ»ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π΅ΡΠ½Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Ρ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠΏΠ»Π° 4β8 ΠΌΠΌ. Π‘ΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ! ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΡΡΡ
Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² — 24 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ +20ΒΊΠ‘ (Β±2Β°Π‘) ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° 65%. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ, ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 14-21 Π΄Π΅Π½Ρ.
Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡ +5Β°Π‘ Π΄ΠΎ +30Β°Π‘. ΠΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 5 ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ-ΠΎΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ·Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
Π‘ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ
24 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
ΠΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡ, ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΌΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠ°, Π·Π°Π³ΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ (Π΄ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ, ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ).